Как стать счастливым: инструкция к счастью

За счастье человека отвечают четыре основных гормона: дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин. Именно они заставляют сердце биться чаще в моменты радостных событий. Однако, их недостаток может привести к тоске, стрессу, депрессии и другим негативным ощущениям. В этой статье разберём, как улучшить общее самочувствие и поддерживать баланс гормонов счастья в организме.

Дофамин

Этот гормон отвечает за мотивацию, стремление к целям и удовольствие от достижения желаемого. Дофамин вырабатывается в период ожидания положительных событий или воспоминаний о приятном. При моральной или физической травме это вещество помогает справиться с шоком и пережить боль.

Дофамин вырабатывается в организме, когда человек предвкушает удовольствие. Это может быть утренняя пробежка, прогулка с питомцем, хобби или другое любимое занятие. Полноценный сон и продукты с тирозином (рыба, яйца, сыр, орехи, бананы) поддерживают сбалансированный уровень гормона. Дофамин вырабатывается, когда человек ожидает вознаграждение. Поэтому после выполнения задач и достижения цели следует поощрять себя приятными мелочами. Приятные тактильные ощущения, как объятия с близкими или расслабляющий массаж, повышают синтез гормона  счастья.

Выработку дофамина могут блокировать переедание, наличие алкогольной или наркотической зависимости. Другие причины - гормональные расстройства или приём определённых медицинских препаратов.

Серотонин

Серотонин положительно влияет на настроение, самооценку и качество сна. Он улучшает память и внимание, ускоряет и облегчает движение, снижает болевой порог. При оптимальном уровне этого гормона человек испытывает уверенность и спокойствие.

Повысить уровень серотонина помогут ежедневные прогулки. Чаще необходимо бывать на солнце. Ультрафиолет стимулирует выработку гормона. В организме серотонин образуется из триптофана. Поэтому продукты, богатые этой аминокислотой (птица, грибы, бобовые, сыр, морепродукты, орехи), приводят к эмоциональному подъёму и ощущению счастья. Рекомендуется делать медитации и практиковать благодарность. Ежедневные записи о том, за что вы благодарны, повышают уровень важного гормона.

Кофеин и алкоголь тормозят выработку серотонина и блокируют функции уже имеющегося в организме вещества. Окружающая среда тоже негативно отражается на синтезе гормона. Несбалансированное питание, плохая экология и недостаток солнечного света понижают уровень серотонина.

Эндорфин

Эндорфин снижает физическую боль и эмоциональный дискомфорт, а также повышает стрессоустойчивость. После преодоления человеком опасных ситуаций гормоны способны ввести его в состояние лёгкой эйфории.

Увеличить концентрацию эндорфина в организме помогут позитивные мысли, любимая еда и пребывание на солнце. Спортивные занятия, танцы и йога тоже стимулирует выработку гормонов счастья. Интимная близость помогает быстрее повысить уровень эндорфина.

Тормозит выделение гормона употребление алкоголя и наркотических веществ. Низкий уровень эндорфина также может объясняться наличием хронических заболеваний.

Окситоцин

Окситоцин отвечает за эмоциональную привязанность, доверие и стрессоустойчивость. Под воздействием этого гормона человек ощущает желание быть ближе к другим людям. Также его покидают любые тревоги и страхи.

Уровень окситоцина в организме повышается от объятий и поцелуев. Больше всего вещества вырабатывается рядом с тем человеком, с которым связана удовлетворенность от половой близости. Отдых с близкими людьми, душевные разговоры с друзьями, а также игры с домашними животными повышают количество гормона в организме. Добрые дела, как благотворительность и помощь другим, вызывают эмоциональное удовлетворение и усиливают выделение окситоцина. Гормон выделяется в больших количествах при прослушивании расслабляющей музыки и во время занятий йогой.

Подавляет синтез гормона отсутствие романтических отношений, дружбы и любых других социальных связей. Также негативно влияет на выработку вещества алкогольная зависимость.

Положительно повлиять на свои эмоции вполне возможно, если наладить питание, делать регулярно  физические упражнения и выбрать позитивное мышление. Это лучший способ естественно и безопасно для здоровья повысить уровень гормонов счастья и чувствовать себя счастливым человеком!

В каталоге Фаберлик можно найти помощников для хорошего настроения. Концентрат No Stress подарит спокойствие и хорошее настроение. Он способствует выработке серотонина. Также нервную систему поддержат хелатный магний и витамины группы В. Протеиновые коктейли помогут постройнеть и избавят от тяги к сладкому. Травяные чаи укрепят иммунитет и улучшат пищеварение. Товары для здоровья ищите в конце каталога.

Смотреть каталог >>