Как улучшить зрение дома за 6 шагов

С появлением компьютеров и мобильных устройств глаза человека стали подвергаться высокой нагрузке. Это часто приводит к развитию близорукости, синдрому сухого глаза и другим проблемам со зрением. Однако есть способы восстановить зрительные функции и поддерживать работу глаз без очков и контактных линз.

В этой статье рассмотрим, как улучшить зрение в домашних условиях за 6 шагов.

Настрой

Для решения любой проблемы важен настрой. Техники самовнушения помогут улучшить зрительные функции. Именно положительный настрой позволит поверить в то, что возможно снова видеть всё ясно и чётко. Настроить себя на улучшение зрения помогут простые действия, которые можно выполнять дома:

1. Слушать аффирмации для исцеления глаз и проговаривать их вслух и мысленно несколько раз в день. Например, сразу после пробуждения и перед отходом ко сну.

2. Прописывать на листе бумаги утверждения, как будто они уже сбылись. Начинать можно со слов "Я счастив(а) и благодарен(на), за то что"... "Я отлично вижу без очков", "Я вижу всё чётко и ясно на любом расстоянии", "Мое зрение улучшилось до нормы".

3. Мысленно визуализировать различные предметы в чётком виде. Рекомендуется делать с закрытыми глазами.

Сила воды

Вода играет большую роль в поддержании зрения. Глаза нуждаются в постоянном увлажнении, которое обеспечивается слёзной плёнкой. Слёзы защищают от инфекций, удаляют чужеродные частицы и поддерживают остроту зрения. Поддерживать водный баланс на поверхности глаз помогут следующие действия:

1. По утрам выпивайте стакан воды 250 мл. А в течение для еще 3.

2. Утром и вечером умывайте закрытые глаза комфортно прохладной чистой водой, постепенно понижая ее температуру.

3. Поддерживайте дома комфортную влажность (40-60%) и температуру (20-25 градусов Цельсия). Есть недорогие датчики температуры и влажности для использования дома, которые покажут состояние микроклимата. Во время отопительного сезона при необходимости используйте увлажнитель воздуха.
 

Физическая активность

Кровеносная и лимфатическая системы обеспечивают глаза кислородом и питательными веществами. Малоподвижный образ жизни замедляет лимфоток и кровообращение в организме. Нормализовать работу систем помогут простые упражнения дома:

1. Стоечка у стенки. Затылок, лопатки, ягодицы и пятки прижмите к стене и стойте в таком положении 1-3 минуты.
2. Вращения плечами вперёд и назад. Сначала выполнить 10 круговых движений плечами вперёд-вверх-назад, затем столько же назад-вверх-вперед.
3. Упражнение "Тараканчик". Лечь на спину на ровную поверхность. Поднять ноги и руки под углом 90 градусов к полу и хаотично потрясти ими в течение 1-2 минут.

Зарядка для глаз

Гимнастика для глаз дома улучшит работу глазодвигательных мышц. После простых действий получится избавиться от усталости, сухости и напряжения глаз, расслабить глазодвигательные мышцы и повысить остроту зрения. Упражнения, которые следует выполнять дома ежедневно без очков:

1. Порхающее моргание. Быстро поморгайте 20-30 раз, затем закройте глаза на 5-10 секунд. Сделайте упражнение ещё 2-3 раза.
2. Перевод взгляда. Не поворачивая головы, переводите взгляд вверх-вниз, затем из стороны в сторону. Каждое действие выполняйте 8-10 раз.
3. Упражнение "Часы". Посмотрите вверх и медленно нарисуйте круг глазами по часовой стрелке. Сделайте это 8-10 раз. Повторите действия, но уже против часовой стрелки.

Смена фокуса

Определённые действия помогают фокусироваться на объектах, находящихся на разных расстояниях. Они позволяют укрепить цилиарную мышцу, обеспечивающую аккомодацию глаз. Для этого необходимо выполнять простые упражнения.

Выберите одно, которое понравится больше и выполняйте ежедневно:

1. Нарисуйте фломастером точку на оконном стекле и встаньте на расстоянии 40 см от окна. Поднимите перед глазами указательный палец и сфокусируйте внимание на его кончике. Поочередно смотрите на него и на точку на стекле. Повторите 10 раз.

2. Сфокусируйте взгляд на любой точке на раме окна. Потом переведите взгляд на любой дальний объект за стеклом. Повторите 10 раз.

3. Посмотрите на кончик указательного пальца. Не отрывая от него взгляд, медленно приближайте его к носу, а затем верните в исходное положение. Сделайте так 10 раз.

Свет

Солнечный свет служит своеобразной пищей для органов зрения. При естественном освещении глаза видят лучше. Днём можно поупражнять мышцы глаз и снизить чувствительность к солнечному свету. Также следует избегать попадания прямых ультрафиолетовых лучей, чтобы избежать воспаления роговицы. Следующие рекомендации помогут улучшить здоровье глаз:

1. Ежедневно гуляйте днём на свежем воздухе без очков, минимум 30 минут. Подставляйте закрытые глаза солнцу и поворачивайте голову из стороны в сторону. Не смотрите на солнце пристально, особенно когда оно в зените.

2. В солнечную погоду носите панаму вместо очков.

3. Делайте дома упражнение "Солнечный цикл". Встаньте у окна, поверните лицо к солнцу и закройте глаза. Постойте так 5 секунд. Прикройте глаза ладонями ещё на 5 секунд, затем уберите руки. Повторите процесс 10-20 раз.

Улучшить и сохранить зрение на долгие годы - важная задача для всех, кто заботится о здоровье своих глаз. Эти полезные привычки помогут вам видеть мир в самых ярких красках и мелких деталях без очков и контактных линз.

В каталоге Фаберлик вы всегда найдете помощников для улучшения здоровья, а в личном кабинете, можно приобрести все со скидкой 20%