Фаберлик регистрация, Фаберлик зарегистрироватьсяКаталоги ФаберликАкции от ФаберликФаберлик новинкиПродукция Ассортимент ФаберликКонтакты Фаберлик, адреса фаберликБизнес-заработок Фаберлик

Главная » Статьи » Блог » Будь здоров с Faberlic

Работа за компьютером без усталости глаз.Гимнастика для глаз

Товары для здоровья со скидкой* от 20% в интернет-магазине Фаберлик
Оформите скидку прямо сейчас или заполните анкету слева. Подробнее...

Бесплатная регистрация на официальном сайте Фаберлик
*Обратите внимание! Скидка распространяется только на заказ. Доставка заказа оплачивается отдельно.

 

Как сохранить зрение при работе за компьютером?

 

При работе за компьютером большая нагрузка приходится на глаза. Если не соблюдать простые правила, можно серьезно навредить своему здоровью. Разберемся, как этого избежать. Как "правильно" работать за монитором, чтобы не перенапрягать свои глаза и сохранить хорошее зрение на долгие годы.

Чтобы глаза не уставали и вечером ощущали себя так же комфортно, как после сна, старайтесь соблюдать режим работы за компьютером. Каждые 30 минут делайте перерыв на 15 минут. Во время этого перерыва глаза должны отдыхать. А отдыхают глаза, когда смотрят вдаль.

Как не пропустить перерыв? Ведь работая, можно увлечься и не заметить, как пролетело время. Воспользуйтесь напоминалкой на телефоне или таймером (например, на сайте www.onlinetimer.ru).

 

гимнастика для глаз, упражнения для зрения, компьютер и зрение

 

Чем можно заняться во время перерыва?

 

  • Послушать любимую музыку с закрытыми глазами, а лучше глаза открыть и потанцевать.
  • Сделать "пальминг". Прикрыть глаза теплыми ладонями и расслабить их в образовавшейся темноте.
  • Сделать простую разминку для всего тела.
  • Выполнить несколько отдельных упражнений. Присесть 10-20 раз, отжаться, покачать пресс и т.д.
  • Понаблюдать в окно за птичками-зверушками-пешеходами. Смотрите вдаль расслабленно, не прищуривайтесь и не приглядывайтесь, просто наблюдайте.
  • Можно (а пару раз в день даже нужно) сделать зарядку для глаз.

 

Гимнастика для глаз

разработана профессором Аветисовым С.Э.
гимнастика выполняется сидя, занимает 3-5 минут

 

  1. Откинувшись на спинку стула, сделайте глубокий вдох. Наклонившись вперед, сделайте выдох. Повторите 5-6 раз.
  2. Откинувшись на спинку стула, прикройте веки, крепко зажмурьтесь, затем откройте веки. Повторите 5-6 раз.
  3. Руки поставьте на пояс. Поверните голову вправо, посмотрите на локоть правой руки. Поверните голову влево, посмотрите на локоть левой руки. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.
  4. Поднимите глаза кверху, сделайте ими круговые движения по часовой стрелке, затем - против часовой стрелки. Повторите 5-6 раз.
  5. Руки - вперед. Посмотрите на кончики пальцев. Поднимите руки вверх (вдох), следите глазами за руками, не поднимая головы. Опустите руки (выдох). Повторите 4-5 раз.
  6. Смотрите прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, переведите взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.
  7. Закройте веки, в течение 30 секунд осторожно массируйте их кончиками указательных пальцев.

 

Качество зрения, его острота зависят от наследственных факторов. Но порой эта "наследственность" просто набор неверных привычек, "переданный" родителями детям. Берегите свои глаза, давайте им отдых, наладьте полноценное питание, гуляйте на свежем воздухе, при необходимости принимайте БАДы, и хорошее зрение будет радовать Вас долгие годы.

 

Продукты для здоровья, витамины

Помощники в восстановлении зрения и снятии зрительного напряжения:

 

Популярное на сайте: Новое на сайте:
Категория: Будь здоров с Faberlic | Добавлено : 05.09.2017
Всего комментариев: 0



www.web-faberlic.ru© 2015
Официальный сайт
О компании Faberlic
Контакты
Каталоги Faberlic
Новинки Фаберлик
Акции Фаберлик
Блог
Бизнес с Фаберлик
Помощь
Главная страница
Фаберлик адреса
Фаберлик отзывы