Фаберлик регистрацияКаталоги ФаберликАкции от ФаберликФаберлик новинкиПродукция Ассортимент ФаберликКонтакты Фаберлик, адреса фаберликБизнес-заработок Фаберлик


Главная » Статьи » Блог » Будь здоров с Faberlic

Профилактика гриппа 2020

Хотите скидку 20% на покупки в интернет-магазине Фаберлик?
Оформите скидку прямо сейчас или заполните анкету слева

Бесплатная регистрация на официальном сайте Фаберлик

 

Профилактика гриппа 2020

 

 

Грипп - это острое инфекционное заболевание дыхательных путей, которое вызывается вирусами.

Вирусная инфекция передается воздушно-капельным и контактным путями.

По воздуху инфекция передается при разговоре с инфицированным человеком, через мелкие капли, выделяемые из носа или рта больного, когда он кашляет или чихает. По этой причине важно держаться от больного человека на расстоянии более 1 метра.

Если капли из носа, рта больного человека попадают на его руки, окружающие его предметы и поверхности, становится возможным контактный путь заражения. Другие люди могут "подцепить" вирус при рукопожатии с больным или прикоснувшись к зараженным предметам или поверхностям, а потом грязными руками, перенести вирус на свои слизистые оболочки (потерев глаза, прикоснувшись к носу или рту).

 

Меры профилактики гриппа при пребывании на улице

 

  • Избегайте мест скопления людей. Если Вам идут навстречу, отойдите в сторону, обойдите встречных. Держитесь от людей на расстоянии около 2 метров. Не заходите в лифт с другими людьми. Не трогайте перила, когда спускаетесь по лестнице. Избегайте общественного транспорта.
     
  • При кашле, чихании прикрывайтесь платком или чихайте в сгиб локтя. Человек может не заболеть сам, но быть носителем инфекции. Заботьтесь об окружающих Вас людях. Помните, что важно не только не заразиться, но и не заразить.
     
  • Носите перчатки, если позволяет погода.
     
  • Старайтесь на прикасаться руками к лицу, глазам, носу, рту.
     
  • В магазине держитесь на расстоянии от людей. Старайтесь поменьше трогать продукты. Если взяли что-то, не ставьте обратно на полку.

 

Меры профилактики гриппа дома

 

  • Поставьте у входа антисептик и сразу после входа в дом обработайте свои руки. Подойдет спирт 40% (водка) или хлоргексидин.
     
  • Тщательно вымойте руки с мылом, как моют хирурги. Закатайте рукава по локоть. Намыльте ладони, каждый палец потрите отдельно, промежутки между пальцами - тоже. Намыльте запястья и руки до самого локтя. Смойте водой.
     
  • Не ходите дома в уличной одежде. Переодевайтесь в домашнюю.
     
  • Воздержитесь от походов по гостям. И к себе никого не зовите.
     
  • Следите за влажностью воздуха в помещении и за влажностью слизистых. Можно использовать увлажнители воздуха или просто поставить тарелки с водой на батареях в каждой комнате. Увлажняйте слизистые оболочки носа специальными спреями.
     
  • Пейте достаточное количество воды. Это важно для корректной работы лимфатической системы, которая выводит из организма все токсины.
     
  • Проветривайте комнаты несколько раз в день, обязательно - перед сном. Во время проветривания выходите в другую комнату. Выходите подышать на балкон или в нелюдные места на прогулку.
     
  • Двигайтесь. Это важное условие работы лимфатической системы. Минимум: бег на месте, легкие прыжки (при отсутствии противопоказаний), приседания.
     
  • Высыпайтесь, давайте себе отдых. Это снизит уровень кортизола, который активирует иммунную систему. Ваша иммунная система не должна быть все время "на взводе", это приведет к её истощению. Если чувствуете стресс - медитируйте. Например, используйте медитацию Метта - посылайте себе и всем живым существам благие пожелания.
     
  • Питайтесь качественно - добавьте белок. Для работы иммунной системы нужны белки. Белок нужен не только иммунитету, но и каждой клетке нашего организма. Это строительный материал клеток. Много белка содержится в яйцах, постном мясе, рыбе, курице, индейке, бобовых, твороге, сыре. Можно использовать дополнительные источники быстроусвояемого белка, такие, как протеиновые коктейли или батончики.
     
  • Питайтесь качественно - добавьте жир. Альвеолы лёгких выстланы сурфактантом, который, в том числе, защищает легкие от вирусов. Сурфактант состоит из жиров и белков. Поэтому важно добавить в питание полезные жиры. Это орехи, нерафинированные масла (льняное, оливковое и др.), жирные сорта северной рыбы, авокадо. Можно использовать БАДы с Омега-3. "Убивают" жиры в организме курение и алкоголь.
     
  • Добавьте витамины и БАДы для профилактики. В период эпидемий принимайте профилактическую дозу витамина D - 5000 МЕ. Он повышает иммунитет. Обогащайте питание витамином С. Ешьте лук, квашеную капусту, цитрусовые, чеснок. Можно дополнительно принимать БАД с витамином С. Если Вы знаете, что у Вас анемия, принимайте добавку с железом. Железо необходимо для нормальной работы дыхательной системы, переноса кислорода к клеткам.

Будьте здоровы. Берегите себя и близких.

 

Продукты для здоровья от Фаберлик
Фаберлик функциональное питание: супы, льняные каши, кисели, чаи

 

 

Популярное на сайте: Новое на сайте:

Статья посвящена следующим темам: грипп 2020, профилактика гриппа, меры по профилактике гриппа

Категория: Будь здоров с Faberlic | Добавлено : 02.04.2020
Теги: памятка профилактика гриппа, Профилактика гриппа 2020, белок польза
Всего комментариев: 0



Каталог 1 2020
30 декабря - 19 января

Каталог 2 2020
20 января - 9 февраля

Каталог 3 2020
10 - 23 февраля

Каталог 4 2020
24 февраля - 15 марта

Каталог 5 2020
16 марта - 5 апреля

Каталог 6 2020
6 - 26 апреля

Каталог 7 2020
27 апреля - 17 мая

Каталог 8 2020
18 мая - 7 июня


Каталог 9 2020
8 июня - 28 июня

Каталог 10 2020
29 июня - 19 июля

Каталог 11 2020
20 июля - 9 августа

Каталог 12 2020
10 - 30 августа

Каталог 13 2020
31 августа - 20 сентября

Каталог 14 2020
21 сентября - 11 октября

Каталог 15 2020
12 октября - 1 ноября

Каталог 16 2020
2 – 22 ноября

Каталог 17 2020
23 ноября - 6 декабря

Каталог 18 2020
7 - 27 декабря

www.web-faberlic.ru© 2020
Официальный сайт
О компании Фаберлик
Контакты
Фаберлик каталог
Новинки Фаберлик
Акции Фаберлик
Фаберлик адрес
Фаберлик отзывы
Часто задаваемые вопросы