Выпадают волосы! Что делать?

Выпадение волос у женщин - неприятная и, к сожалению, не такая уж редкая история. Мужчина, столкнувшись с облысением, может просто создать новый образ брутального мачо. А вот что делать с отсутствием волос женщине и как это выгодно "обыграть" - большой вопрос... В статье разберемся, почему выпадают волосы и что с этим делать.

Цикл роста волос

Полезно понимать, что вообще происходит. Как растут волосы? Какие стадии они проходят?

В среднем цикл роста волоса длится 5-7 лет. В сутки волосы отрастают примерно на 0.35 мм, а за месяц - на 1 см.

За это время волосы проходят 3 стадии развития:

1. Анагеновая фаза - активный рост. В этой фазе находятся около 85% волос. Рост занимает почти все время цикла жизни волоса.
    
2. Катагеновая фаза - прекращение питания и сбрасывание волоса. В норме всего 1% волос пребывает в этой фазе подготовки к "расставанию" с кожей головы. Катаген длится 3-4 недели.
    
3. Телогеновая фаза - покой. Обычно около 14% волос пребывает в покое. Эта фаза длится 3-4 месяца. "Мертвые" волосы постепенно отпадают, выталкиваемые новыми растущими волосками. Именно телогеновые волосы остаются на расческе или выпадают сами в течение дня. 

Нормальной считается потеря менее 100 волос в день. Оцените свою норму сами. По данным Википедии:

Средняя шевелюра рыжих включает около 90 000 волосинок, брюнетов — 100 000, шатенов — 110 000, блондинов — 150 000, русых — около 200 000".

Причины выпадения волос

Почему же выпадают волосы?

Вот основные причины:

1. Плохое усвоение белка из пищи. Это может быть следствием гипоацидности - низкой концентрации соляной кислоты в желудочном соке. Если желудок не в состоянии расщепить пищу на аминокислоты, всему телу начинает не хватать питательных веществ. Оно начинает экономить, переставая питать всё не жизненно важное (например, волосы). Гипоацидность может привести к анемии и авитаминозу. Для диагностики этого состояния нужно пройти желудочное зондирование и исследовать желудочный сок. Хотя всё может оказаться не так страшно и очень просто - пища недостаточно пережёвана. Каждый отправленный в рот кусочек рекомендуется жевать 30 раз. Ни в желудке, ни в кишечнике зубов нет. Помогите им усвоить пищу, хорошенько ее прожевав.
    
2. Недостаточное количество белка в пище. Белок - главный строительный материал для всех клеток тела. И, возможно, Ваш желудок с радостью усвоил бы белок... но в пище его нет. Не нужно думать: "это не про меня". Проследите, что конкретно Вы едите. Установите на телефон какой-нибудь счетчик калорий и позаписывайте свою еду несколько дней. Вы будете удивлены, а возможно шокированы. Норма белка для обычного человека (не спортсмена) - 1 г на 1 кг мышечной массы. Если Вы весите 55 кг, то с пищей ежедневно Вам достаточно потреблять около 40-50 г белка (половина белка животного происхождения и половина - растительного).
    
3. Недостаток витамина Д - гормона стройности, красоты и плодородия, активатора роста волос. Замечали, какие толстые, густые, красивые волосы у жителей южных стран? Витамин Д вырабатывается в коже под действием солнечных лучей, и южане (хотят они того или нет) пользуются этим благом. Чтобы узнать, есть ли у Вас недостаток витамина Д, сдайте кровь на анализ: витамин 25 (OH) D. Норма витамина Д - от 60 до 90 нг/мл.
    
4. Недостаток жирных кислот Омега 3. При нехватке Омега 3 страдает весь организм в целом. Ведь эта жирная кислота составляет основу всех клеточных мембран. Почитать подробнее, в чем польза и вред Омега 3, можно здесь. Кислоты омега 3 важны для работы сердечно-сосудистой и нервной систем, нормального обмена веществ, роста волос. Они восстанавливают коллаген в коже и тормозят воспалительные процессы в организме. Получать Омега 3 можно из жирной рыбы (ешьте качественную рыбу 2 раза в неделю), рыбьего жира, льняного масла, смеси масел Омега 3-6-9 Фаберлик.
    
5. Недостаток цинка. Для полноценного роста волос необходим цинк. В день с среднем достаточно: 30-50 мг. Чтобы установить точную дозу, узнайте, какова Ваша ситуация с цинком, есть ли дефицит, сдав анализ.
    
6. Недостаток биотина. Биотин (витамин H) важен для красоты кожи, ускоряет рост волос и прекращает выпадение.
    
7. Недостаток магния. Магний важен для здоровья женского организма в целом, помогает быть спокойнее, лучше бороться со стрессом, участвует во многих обменных процессах. Из-за недостатка магния волосы могут сечься, терять цвет, седеть, выпадать. Принимать магний лучше на ночь.
    
8. Чувствительность к DHT. DHT (дигидротестостерон) образуется из тестостерона. У некоторых людей есть генетическая чувствительность к DHT, которая приводит к выпадению волос. Тестостерон при этом обычно бывает в норме. Но чувствительность есть, и волосы выпадают. В этом случае нужно использовать вещества - блокаторы DHT. Они не снижают тестостерон и вместе с ним - либидо (в отличие от многих аптечных препаратов), а связывают именно DHT. Такими веществами являются, например: рыбий жир, цинк, масло примулы вечерней, лист крапивы, тыквенные семечки, экстракт зеленого чая. Также важно нормализовать уровень витамина Д и регулярно очищать печень. 

Как остановить выпадение волос? Первые шаги

• Наладить водный режим. Вода переносит по организму питательные вещества и выводит вредные.
   
• Наладить питание и поступление достаточного количества белков и жиров в организм. Тщательно пережевывать пищу.
   
• Нормализовать уровень витамина Д. Обратитесь к эндокринологу за рекомендациями.
   
• Обеспечить регулярное поступление с пищей или БАДами жирных кислот Омега 3.
   
• Восполнить основные дефициты нутриентов.
   
• Пока Вы занимаетесь питанием, удержать волосы на голове поможет серия Expert Pharma против выпадения волос. Очень хорошо зарекомендовал себя концентрат арт. 8350.
   
• Когда все условия для здоровья волос созданы, активируйте их рост. Запустить процессы роста поможет серия Expert Pharma для густоты волос.

Купить Omega 3-6-9 и средства серии Expert Pharma можно в интернет-магазине Фаберлик. Оформите скидку прямо сейчас. И покупка будет не только полезной, но и выгодной.

Ещё средства для ухода за редеющими волосами:

Масло Омега 3-6-9 для молодости кожи и от выпадения волос >>

Шампунь и сыворотка от выпадения волос >>

Серия для ухода за волосами - Умный кератин (гладкие волосы меньше "цепляются" друг за друга и меньше выпадают)

Шампунь для волос, краска	Продукты для здоровья от Фаберлик

Статья посвящена следующим темам: выпадают волосы, выпадают волосы что делать, выпадение волос, выпадение волос у женщин, почему выпадают волосы, витамин рост волос, выпадают волосы причины, почему выпадают волосы, стали выпадать волосы, сколько волос выпадает в день, цикл роста волос, где купить продукты для здоровья, купить фаберлик, стать покупателем фаберлик, стать консультантом фаберлик, оформить скидку на фаберлик, кэшбэк фаберлик получить